2. Робота з текстом. Прочитайте текст, зверніть увагу на лексику, яка використовується для опису фізичних вправ.

               Вправи для вироблення правильної постави

 

1. Основна позиція - біля стіни в позиції правильної постави. Зробивши крок уперед, збережіть позу протягом 2-3с. Поверніться у вихідну позицію. Перевірте поставу. Виконайте вправу 8-10 разів. На голову можете покласти книжку.

2. Основна позиція. На кожний рахунок рухайте плечима вгору, уперед і назад. Повторіть 10-15 разів.

3. Сидячи на краю стільця, руками зіпріться на сидіння, лікті відведіть назад. Сильно прогніться в грудній частині хребта, голову нахиліть назад. Поверніться у вихідну позицію. Повторіть вправу 10 разів.

 

4. Стійка на колінах з опорою на руки, голова опущена. На рахунок один - прогніться, голову підніміть, намагайтеся сильно напружити м'язи попереку. На рахунок два - зігніть спину, голову опустіть. Виконайте вправу 10-15 разів.

 

5. Основна позиція. Покладіть на голову книжку й ходіть по кімнаті, виконуючи рухи руками, легко й глибоко присідайте.